Co si představíte pod pojmem rychlá, teplá večeře? Špagety s kečupem nebo něco nezdravého? Omyl! Zdravá večeře může být také rychlá a i levnější než pizza, kterou vám dovezou za půl hodiny. Pojďme se společně podívat na 8 tipů na rychlou, jednoduchou a zdravou večeři. Slibujeme, že si vyberete!

Rychlá a zdravá večeře – 8 tipů

1. Polévka s vejcem

zdravá večeře
Foto: Pinterest

Tohle je zdravá verze instantních polévek z pytlíku. Opravdu to vyžaduje stejně času jako stát u hrnečku zalitého horkou vodou a čekat, než se onen chemický prášek rozpustí. Udělejte si tuhle zdravou alternativu, do této polévky můžete dát skoro vše, co máte rádi. Myslíme tedy zeleninu 🙂

2. Rýže s květákem

zdravá večeře
Foto: Pinterest

Tahle dobrota je neskutečně lahodná, rychlá a i levná. Prostě uvařte rýži a květák. Poté to společně hoďte na pánvičku a přidejte koření a zeleninu, co máte rádi. Můžete zkusit přidat také maso, vejce atd. Tohle jídlo vás zasytí a ještě si pochutnáte!

3. Pizza

zdravá večeře
Foto: Pinterest

Kdo nemiluje pizzu? Všichni ji milujeme, dokonce i děti. Je mnohem lepší, levnější a zdravější udělat si vlastní doma, než si objednávat nebo jíst tu zmrazenou z obchodu. Platí pravidlo: Dejte si na ni, co máte rádi. Těsto, rajčata, kečup, sýr, šunka, smetana, kukuřice, houby, tuňák, mořské plody.. Meze se nekladou a peče se opravdu krátkou dobu. Těsto navíc již hotové koupíte dnes běžně v obchodech.

4. Pad Thai

zdravá večeře
Foto: Pinterest

Zdravá večeře – toto Pad Thai vystihuje nejvíce. Nudle, zelenina,vejce, maso, navrch koriandr, mleté arašídy, smažená cibulka… Mňam!

Tomáš ukazuje, jak na chutné, levné, rychlé a dietní svačiny

Podívejte se na jeho youtube kanál pro další skvělé recepty a videa –> Tomas Weis

5. Kuřecí wrapy

zdravá večeře
foto: Pinterest

Wrapy jsou skvělá zdravá večeře, ale i svačina, pokud nestíháte. Jste už přejedeni salátů a potřebujete něco co zabalíte, dáte do batohu a můžete vyrazit na výlet. Využijte zbytek pečeného masa ze včerejšího oběda a přidejte ho do wrapů. K tomu krémové avokádo, zeleninku, dip z jogurtu a zdravá večeře je na světě! Můžete vyzkoušet wrapy také zapéct. Přísahám, že si pochutnáte.

6. Kuře v salátových talířích

zdravá večeře
Foto: Pinterest

Mexická delikatesa. Víte co je výhoda? Nemusíte mýt talíře, jelikož je vytvoříte z ledového salátu. Do nich dáte kuře, černé fazole, zeleninu, opět co vám chutná. Můžete zakápnout chilli dresinkem, aby to mělo grády.

7. Cuketové těstoviny s veganským pestem z bazalky a kešu oříšků

7334808fdf5970e69e86d2fbb31cda5e
Foto: Pinterest

Jídlo, které vypadá jako těstoviny, ale je to ve skutečnosti cuketa, která je plná vody a vitamínů. K vytvoření takových špaget potřebujete spiralizátor. Místo klasického sýru si udělejte pesto z bazalky, olivového oleje a kešu oříšků. Toto není jídlo pro každého, ale spoustu lidem chutná. Říká se mu zoodles (noodles + zucchini)

8. Křupavý asijský nudlový salát

zdravá večeře
Foto: Pinterest

Představuji vám sladký a křupavý asijský salát, který je vhodné udělat ve větším množství a konzumovat ho přes týden. Opražte nudle, mandle a přidejte mango, avokádo a zelí. Dresink vytvořte smícháním octa, rýžového vína a sezamového oleje. Tohle je velká mňamka.

Jak se vám líbí tyto tipy? Pokud některý vyzkoušíte, neváhejte ho vyfotit a poslat nám ho, třeba na náš instagram happymagcz.

Podívejte se na náš článek o tom, jak si připravit skvělé drinky, po kterých zhubnete břicho.