Jak zpevnit zadek? Pomocí následujících cviků, které vám nezaberou více než 15 minut, můžete je dělat kdekoliv a zvládnou je i úplní začátečníci. Dělejte tyto cviky každý den po dobu 6 dnů v týdnu, jeden den si dejte volno. Uvidíte, jak se vám bude zpevňovat zadek a dokonce i nohy. Z následujících obrázků lehce pochopíte, jak daný cvik provádět. Nejúčinnější cviky na to jak zpevnit zadek, jsou jednoznačně dřepy. Ale nemusíte skončit jen u klasických, koukněte se na další různé zajímavé způsoby.
Jak zpevnit zadek?
1. Základní dřepy
Foto: pexels
2. Dřepy s výkopem
3. Sumo dřepy
4. Sumo dřepy s rukama
5. Šikmé dřepy
6. Dřepy s výskokem
7. Dřep s nohama u sebe
8. Dřepy na jedné noze
9. Dřepy se zanožováním
10. Výpadové dřepy
11. Izometrické dřepy
12. Dřepy se seskokem
Začnete zkoušet tyto cviky nebo některé z nich znáte? Dejte nám vědět do komentářů.
Doporučujeme tyto cviky opakovat po sériích (20x) každý den. Možná se vám zdají jednoduché, ale až ucítíte to pálení, změníte názor.
Podívejte se na další cviky, díky kterým zhubnete stehna a zadek.
Kačka
happy bloger a věčný optimista
Ahoj! Jmenuji se Kačka. Jsem kreativní a velmi cílevědomý člověk,