Bláznivě si hlídáte každé kilo a dáváte si pozor na to, co jíte? Nebo pouze hledáte potraviny, které jsou výživné, a přitom mají málo kalorií? Podívejte se na 15 chutných superpotravin, které můžete jíst bez omezení. Tato jídla jsou bohatá na vlákninu a zároveň nízkokalorická, nasytí vás a můžete si je dopřát bez rizika přibírání na váze. Samozřejmě platí, že vaše strava by měla být vyvážená a různorodá!
Popcorn
Foto: pexels
Nebojte se popcornu! Pokud si ho budete dělat bez cukru a másla (stačí jen špetka soli), můžete ho jíst bez obav. V tomto případě jedna porce (asi jeden hrníček) obsahuje jen 31 kalorií.
Celer
Celerové stonky obsahují až 95 % vody! Pomůžou vám shodit přebytečná kila a detoxikovat tělo díky svým diuretickým (močopudným) účinkům.
Lilek
Porce grilovaného nebo pečeného lilku bez oleje činí asi 24 kalorií, takže si můžete vychutnat tuto pikantní zeleninu bez jakýchkoliv omezení.
Pomeranče, grapefruity a mandarinky
Foto: Unsplash
Větší množství ovoce se nedoporučuje, pokud chcete snížit svoji váhu. Citrusové plody jsou zde ale výjimkou! Jsou bohaté na vlákninu, vitamín C a flavonoidy (antioxidační účinek). Tyto superpotraviny zasytí, podpoří vaše zažívání, játra, zlepší pokožku a celkově pomáhají žít zdravěji.
Vodní meloun
Meloun si můžete dopřát klidně každý den, jelikož plátek obsahuje pouze 60-70 kalorií. Pomáhá vylučovat přebytečnou vodu z těla, dokáže velice dobře nasytit a navíc v létě skvěle osvěží. Doporučujeme meloun nakrájet na kostičky a hodit společně s ledem do vody! Mňam!
Řasy
Řasy jsou jeden z nejlepších zdrojů jódu. Jsou skvělé pro správné fungování štítné žlázy, udržují hormony na normální úrovni a brání v přibírání na váze.
Cuketa
Jedna porce cukety je asi 42 kalorií. Její výhoda je, že normalizuje slanou vodu v těle a zlepšuje funkci střev. TIP: Zkuste ji ogrilovat s kapkou olivového oleje a špetkou soli, zdravá dobrota.
Salátová okurka
Foto: pexels
Okurka je nezbytnou zeleninou pro všechny, kteří chtějí zhubnout. Pomáhá totiž bojovat s otoky a budete po ní zkrátka hubenější, a to bez jakékoliv újmy.
Červená řepa
Červená řepa je zdrojem živin, jako je například mangan. Pomáhá spalovat tuky, udržovat svaly a regulovat hladinu cukru v krvi. Průměrná porce má okolo 40 kalorií.
Vejce
Vajíčka patří mezi superpotraviny, které můžete jíst ve dne i v noci bez strachu, že přiberete. Nutno zmínit, že vařená vejce jsou zdravější než smažená.
Ananas
Chcete zhubnout? Superpotravina jménem ananas je odteď váš nejlepší přítel. Enzym bromelain dokáže úspěšně odbourávat tuky a pomáhá metabolizovat (přeměňovat na energii) bílkoviny.
Jablka a švestky
Jedno střední jablko obsahuje asi jen 50 kalorií. Pomáhá regulovat trávení a postará se o to, abyste se cítili nasycení. Švestky jsou bohaté na vitamín C a draslík, který udržuje srdce a cévy ve správném stavu.
Salát
Salát můžete jíst po tunách, jelikož jeden list salátu má jen a pouze 3 kalorie! Dalším plusem je, že je to výborný zdroj kyseliny listové.
Jahody, rybíz a brusinky
Rybíz a brusinky jsou bohaté na vitamín C, zároveň je rybíz skvělý antioxidant, který pomáhá tělu zbavit se přebytečné vody. Jahody mají velmi vysokou výživovou hodnotu a pomáhají trávení a kardiovaskulárnímu systému.
Foto: pexels
Zelí, brokolice a květák
Toto trio by mělo být vaším spojencem v boji s nadváhou. Jedna porce nakrájeného zelí má jen 7 kalorií. Zelí, brokolici a květák byste měli zařadit do svého jídelníčku až několikrát týdně. Ale jak se říká, všeho s mírou.
Tohle je 15 superpotravin, kterých můžete sníst, kolik chcete!