S příchodem jara a léta nás často trápí slabé nehty a vlasy. Je to nejčastěji z důvodu nedostatku živin a vitamínů. Zdá se, že máte malý příjem nějaké látky, kterou potřebujete doplnit. Můžete si koupit doplňky stravy, je to jistě ta nejjednodušší cesta, ale jsou to pořád zbytečné prášky navíc. Neuškodí vám, ale mnohem lepší je, doplnit živiny přírodní cestou, to znamená začít konzumovat více potravin, které jsou na tyto látky bohaté. Pokud pociťujete slabé nehty i vlasy, začněte konzumovat následující potraviny a pokud je jíte, zvyšte jejich příjem. Stačí si vybrat kombinaci těch, které vám nejvíce chutnají.

Budeme si společně připravovat lahodná smoothie, která jsou zdravá, obsahují všechny potřebné látky a vitamíny a zároveň chutnají skvěle! Zdravá, rychlá a vitamínová snídaně či svačinka je na světě. Slabé nehty a vlasy budou rázem pryč.



Trpíte na slabé nehty a vlasy? Začněte jíst tyhle potraviny!

slabé nehty
Foto: pexels

Vlašské ořechy, petržel, med, zázvor a rozinky

Tohle jsou ingredience, které budete potřebovat na přírodní posilovač nehtů a vlasů. Vše přidejte do mixéru a konzumujte 2-3x týdně! Po pár týdnech uvidíte velké zlepšení!



Špenát, banán a citron

Smíchejte 350 ml vody, tři banány, hodně špenátu a šťávu z polovinu citronu. Rozmixujte na hladké smoothie. Zejména ve špenátu jsou látky, který zajistí správný růst, zdraví a pevnost nehtů a vlasů.

Borůvky, banán, citron a celer

Borůvky jsou superpotraviny, která podporuje imunitní systém a zrak. Nebojte se celeru, ani nebudete vědět, že tam něco takového je. Opět umixujte smoothie, které bude nejen ozdravé, ale i velmi chutné! Obecně se také doporučuje smoothie dělat vždy napůl z ovoce a napůl ze zeleniny. Nebudete přijímat tolik cukru a vitamíny budou vyvážené.

slabé nehty
Foto: pexels

Celer, špenát, limetka a banán

Tento nápoj nejen spaluje kalorie, ale je bohatý na spoustu živin a vitamínů. A nelekněte se zelené brčálové barvy. To značí zdraví 🙂

Okurka, salát, citron a med

Tohle bude perfektní nápoj pro ty, kteří mají rádi řidší pití. Salátová okurka je bohatá na vitamín A a salát na vitamín E. Budete si muset zvyknout na chuť, ale uvidíte, že vám nakonec zachutná. Vždy můžete přidat o pár lžiček medu navíc.

Mrkev, řepa, celer, okurka, jablko, petržel a zázvor

Tomuhle se říká nápoj plný zdraví! Barevná, lahodná a vitamínová bomba! Vše promíchejte v citronu a vypijte.

slabé nehty
Foto: pexels



Mandle, datle, med, skořice a máta

Tímto nápojem si zajistíte bohatý příjem vitamínu E díky ořechům! Klidně vyndejte mátu, pokud vám nechutná. Upozorňujeme, že tento nápoj je superchutný a rychle si na něm vytvoříte závislost!

Ananas, mrkev a jablko

Tropický ananas je známý jako ovoce plné vody, vitamínů s minimem cukru. Vezměte půl ananasu, dvě jablka a dvě mrkve. Ingredience nakrájejte na kostičky a hoďte do mixéru. Promíchejte do hladka. Můžete na doslazení přidat med.

Brokolice, květák, grapefruit, lněná semínka, mandle a datle

Pro opravdové gurmány tu máme zelenozelené smoothie, které obsahuje květák, který je bohatý na vitamín B a pomáhá detoxikovat tělo. Dále brokolici, šťávu z půlky grapefruitu a také jednu čajovou lžičku lněných semínek, malou hrst mandlí a pokud chcete, na oslazení přidejte 3-4 datle. Doporučujeme nejdříve začínat se sladšími smoothie a teprve pak zařadit tento druh.

slabé nehty

Foto: pexels

Pomeranč, grapefruit, zelený čaj, citron, banán a med

Zelený čaj a citrusové plody jsou bezpochyby nejlepšími na detoxikaci. Smíchejte oloupaný pomeranč, půlku grapefruitu, citron, sklenici vychlazeného zeleného čaje, jeden banán a lžičku medu. Zaručujeme vám, že tento drink bude chutnat i těm nejmenším!



Okurka a petržel

Přestože nápoj obsahuje pouze dvě složky, je plný vitamínů. Okurka se skládá z 98 % z vody a petržel je bohatá na antioxidanty. Po vypití se budete cítit vážně skvěle!

Jahody, maliny, banán a máta

Osvěžující a šťavnatý nápoj, který můžete dát dětem, dospělým, mužům, zkrátka všem, protože chutná naprosto neodolatelně pro svojí sladkou chuť. Zároveň je velmi zdravý. Pokud chcete, místo vody přidejte mléko a budete mít parádní výživný koktejl. Upozorňujeme, že byste měli tento druh zařazovat pouze občas a to pro velký obsah cukru.

slabé nehty
Foto: pexels

Připravujte si tyto zázračné nápoje 3-4x týdně a slabé nehty ani vlasy nebudou mít šanci!

Teď když máme krásné a pevné nehty, pojďme si je ozdobit, inspiraci najdete tady!

Kačka

Kačka

happy bloger a věčný optimista

Ahoj! Jmenuji se Kačka. Jsem kreativní a velmi cílevědomý člověk, věčný optimista a snílek. Snažím se pomalu si plnit sny a stále se v něčem zlepšovat. Baví mě tvořit, hrát si s texty a upravovat je. Ráda vařím i peču, miluji zdravé jídlo, ale i nezdravé (hlavně sladké, hihi). Zajímám se o typicky holčičí záležitosti – kosmetika, móda, vaření, ale i cestování. Právě proto mám v Happymagu na starosti rubriky zdraví, kreativita, lepší život a právě i cestování.