Přečtěte si také:Vědci zjistili, že poslouchání této písně snižuje stres až o 65 procent
5 tipů, jak překonat záchvat úzkosti
Foto: pixabay
Přečtěte si také:8 důvodů, proč potřebujeme v životě stres
1. Zchlaďte se
Studená sprcha velice dobře pomáhá na tyto stavy, kdy nevíte kudy kam. Samozřejmě ne vždy si ji můžete a máte možnost dopřát, takže klidně bude stačit ponořit hlavu do umyvadla nebo alespoň obličej. U toho v klidu zhluboka dýchejte a mělo by to pomoct.
2. Linka pomoci
Mějte u sebe vždy číslo nebo jiný kontakt na linku, která je vám schopna pomoct a uklidnit vás. Uložte si toto číslo pro všechny případy, je to kontakt na Linku Bezpečí – 116 111.
3. Odborník
Odborník vám vždy pomůže. Nebo alespoň někdo blízký, komu věříte. Zavolejte mu a nechte si pomoct.
4. Talisman
To hodně pomáhá a nemusíte se stydět, že něco takového máte. I kdyby to měl být plyšák a vám bylo přes 30. Jestli vás to uklidní, noste ho sebou a v případě potřeby ho vytáhněte, ať už jste kdekoliv.
5. Hudba
Ne nadarmo se říká, že hudba léčí. Pusťte si oblíbenou písničku do uší, někam se ukliďte, pokud máte tu možnost a v klidu dýchejte a myslete jen na slova té písničky. Určitě to pomůže.
Stává se vám někdy, že máte záchvat úzkosti nebo paniky a nevíte, jak z toho ven? Zkuste tyhle tipy, které vám mohou pomoci.
Přečtěte si také:Jak se zbavit stresu: 10 tipů, jak mít klid v duši