Záchvat úzkosti je velmi nepříjemná situace, která může potkat doslova každého. Samozřejmě je to pravděpodobnější, pokud trpíte nějakými psychickým problémy, ale ty už má dnes každý druhý a je to zcela normální. Je fajn být připravený a když se do nějaké nepříjemné situace dostanete, měli byste znát to, co vám v danou chvílí pomůže nepříjemnost překonat. Na to se zaměříme dnes a ukážeme, co můžete dělat.

Přečtěte si také:Vědci zjistili, že poslouchání této písně snižuje stres až o 65 procent



5 tipů, jak překonat záchvat úzkosti

záchvat úzkostiFoto: pixabay

Přečtěte si také:8 důvodů, proč potřebujeme v životě stres

1. Zchlaďte se

Studená sprcha velice dobře pomáhá na tyto stavy, kdy nevíte kudy kam. Samozřejmě ne vždy si ji můžete a máte možnost dopřát, takže klidně bude stačit ponořit hlavu do umyvadla nebo alespoň obličej. U toho v klidu zhluboka dýchejte a mělo by to pomoct.

2. Linka pomoci

Mějte u sebe vždy číslo nebo jiný kontakt na linku, která je vám schopna pomoct a uklidnit vás. Uložte si toto číslo pro všechny případy, je to kontakt na Linku Bezpečí – 116 111.



3. Odborník

Odborník vám vždy pomůže. Nebo alespoň někdo blízký, komu věříte. Zavolejte mu a nechte si pomoct.

4. Talisman

To hodně pomáhá a nemusíte se stydět, že něco takového máte. I kdyby to měl být plyšák a vám bylo přes 30. Jestli vás to uklidní, noste ho sebou a v případě potřeby ho vytáhněte, ať už jste kdekoliv.



5. Hudba

Ne nadarmo se říká, že hudba léčí. Pusťte si oblíbenou písničku do uší, někam se ukliďte, pokud máte tu možnost a v klidu dýchejte a myslete jen na slova té písničky. Určitě to pomůže.

Stává se vám někdy, že máte záchvat úzkosti nebo paniky a nevíte, jak z toho ven? Zkuste tyhle tipy, které vám mohou pomoci.

Přečtěte si také:Jak se zbavit stresu: 10 tipů, jak mít klid v duši