Strašák jménem syndrom vyhoření je nepříjemná věc, která může potkat každého z nás, pokud se nebudeme věnovat dostatečné prevenci. Dokáže negativně ovlivnit jak pracovní, tak i osobní život a zničit cenu osobnost člověka. Pokud máte podezření, že něčím takovým trpíte a postihlo vás to, podívejte se, jak se projevuje. Pokud se shoduje alespoň 5 bodů, možná opravdu máte syndrom vyhoření. Dole najdete i pár tipů na to, jak se ho zbavit.
Přečtěte si také: Do práce bychom měli chodit jen 4 dny v týdnu, tvrdí vědci
7 příznaků, že máte syndrom vyhoření
Foto: pixabay
Přečtěte si také: Jste bez práce? 13 nabídek práce v době koronaviru
1. Z práce jste ve stresu 24 hodin denně i o víkendu
Pokud neustále myslíte na práci a nedokážete vypnout ani ve volné dny, je to znamení, že je něco špatně. Vaše tělo a hlavně mozek budou přetížené a unavené. Možná se už ani nechce dělat nic, co vás bavilo dřív, protože jste otrávení z neustálých myšlenek na práci.
2. Máte panickou hrůzu z toho, co vás tam čeká
Ráno ani nesnídáte, protože máte stáhly žaludek a bojíte se, co zase přijde. Zvládnete to? Stihnete vše? Tento stres se odrazí i na vašem zdravotním stavu.
3. Nic vás na práci už nebaví, v minulosti to tak ale nebylo
Práce by vás měla bavit. Samozřejmě ne vždy a všechny činnosti, ale obecně by vás měla naplňovat. Možná jste došli do bodu, kdy vás nebaví ani to, co vás bavilo dříve.
4. Práce negativně zasahuje do vašeho osobního života
Rozpadá se vám vztah, hádáte se s dětmi, rodinou, jste nepříjemní, unavení a přátelé už vás tak často nikam nezvou.
Přečtěte si také: 7 důvodů proč nejlepší zaměstnanci dávají výpověď, přestože je práce baví
5. Mluvíte jen o práci a jen negativně
Nedokážete se zbavit myšlenek na práci, a tak o ní neustále mluvíte a se všemi. A nedokážete přijít na nic pozitivního.
6. Lidé si všímají toho, že jste jiní
Okolí si všímá toho, že jste se změnili, chováte se jinak, moc se nesmějete a není s váma už taková sranda a hlavně se nedokáže bavit jako dříve.
7. Nezvládáte ani jednoduché úkoly
Všechny úkoly, včetně těch jednoduchých, jsou pro vás těžké. Nedokážete si správně zorganizovat čas a nezvládáte, co máte.
Foto: pexels
Jak se zbavit syndromu vyhoření?
Na to je vcelku jednoduchá odpověď. Nejlepší, co můžete udělat je to, opustit zaměstnání, kde vám už není dobře. Je to těžké rozhodnutí a nejtěžší je vůbec si přiznat, že jste vyhořelí. Někdy to přiznání trvá tak dlouho, že se nestačíte divit, jak vás semele. Syndrom vyhoření není sranda a dokáže negativně ovlivnit snad všechny části vašeho života. Dávejte si na to pozor a pokud zaznamenáte nějaké příznaky, buďte na pozoru.
Důležitá je prevence!
- relaxujte
- dostatečně odpočívejte
- travte kvalitně volný čas
- udržujte pozitivní vztahy nejen v rodině
- pokud cítíte, že je toho na vás moc, zkuste změnit práci, obor nebo pozici
- jezte zdravě, hodně pijte a dobře spěte
- nepřepínejte se a naučte se říkat NE
Syndrom vyhoření není sranda a je potřeba ho začít řešit co nejdřív.
Přečtěte si také: 20 tipů jak vydělat na internetu a nemuset chodit do práce