Každý den čteme na internetu, jak být šťastný a co pro to dělat. Nikdo nám ale nezaručí, že to bude fungovat. Kdo nám to ale zaručit může, jsou neurovědci, kteří studují, jak funguje mozek a mají zajímavé poznatky, které mohou v našem životě vytvořit vzestupnou spirálu štěstí. Tohle jsou životní rituály, které když budeme dodržovat, můžeme dosáhnout úplného štěstí.
4 rituály, které musíte zařadit do svého života
4. Nejdůležitější otázka, kterou si klaďte, když se cítíte na dně.
Někdy prostě cítíte, že váš mozek chce, abyste nebyli šťastní. Můžete se cítit provinile a hanebně. Proč? Věřte nebo ne, vina a hanba aktivuje centrum odměňování mozku.
Děláte si taky často obavy? V krátkodobém horizontu starosti dělají dobrý pocit v mozku.
Vina, hanba a strach nejsou v dlouhodobém měřítku dobré řešení. Co říkají neurovědci, že byste měli dělat? Zeptejte se sami sebe na tuto otázku:
Za co jsem vděčný?
Vděčnost je úžasná a skutečně ovlivňuje náš mozek. Víte, co dělají antidepresiva? Vytváří hormon serotonin, který je zodpovědný za dobrou náladu a přispívá k formování odpovědí na otázku, za co jste vděční.
Často si myslíte, že život je těžký a není tu nic, za co byste měli být vděční. Víte co? Nemusíte cítit pocit vděčnosti. Počítá se i to, že hledáte věci, za které jste vděční a snažíte se na ně přijít.
Vděčnost vás dělá šťastnými, může vytvořit i pozitivní vazbu ve vztazích. Vyjádřete vděčnost lidem, na kterých vám záleží!
3. Uvědomte si, co vás negativně ovlivňuje a pojmenujte své pocity.
Cítíte se hrozně? Dejte svým pocitům jméno. Smutný? Úzkostný? Rozzlobený?
Potlačení emocí nefunguje, naopak je nechte vyplout na povrch a dostat ze sebe. Pojmenujte je, mluvte o nich a popisujte je. Jen tak se z toho dostanete. Až budete naštvaní, zkuste to a uvidíte, jak to funguje!
Mimochodem označování emocí je jedním z hlavních nástrojů, které používají vyjednavači rukojmí FBI.
2. Dělejte rozhodnutí a zařaďte to mezi své rituály!
Vždy, když uděláte nějaké rozhodnutí, cítíte se v klidu? To není náhoda! Vědci dokazují, že rozhodování snižuje obavy a strach – a pomáhají vyřešit problémy.
Ale rozhodování může být těžké. To víme všichni. Tak jak bychom se měli správně rozhodovat? Neurovědci mají odpověď! Rozhodujte se podle svého srdce a nebojte, nikdy vaše rozhodnutí nemusí být 100 % správně! Chybami se člověk učí, tak to zkuste!
Když se pro něco rozhodnete, váš mozek cítí, že to máte pod kontrolou. A pocit kontroly snižuje stres. A víte co? Rituály rozhodování také zvyšují pocit potěšení!
A co je vtipné, že pocit potěšení je srovnatelný s důsledky používání kokainu! 😀
1. Dotýkejte se lidí.
Důležitá rada mezi rituály!
Pokud nemáte fyzický kontakt s lidmi, je to jako kdybyste zažívali bolest – psychickou! A ta je horší než fyzická!
Vztahy jsou velmi důležité pro pocit štěstí! Dotýkejte se lidí! Není to myšleno cizích lidí na ulici (to byste akorát měli problémy :D), ale svých přátel, blízkých, kamarádů!
Dotýkání je neuvěřitelně silné – zvyšuje přesvědčivost, týmový výkon, flirtování nebo dokonce matematické dovednosti!
Dotýkání se někoho, koho milujete, skutečně snižuje bolest.
Co z toho vyplývá? Jděte a dnes někoho obejměte!
Tohle jsou rituály, které vám pomohou cítit se opravdu šťastní! Zkuste je zařadit!
Shrnutí:
- Zeptejte se sami sebe: Za co jsem vděčný? Žádná odpověď? Nevadí. Stačí hledání vděčnosti.
- Označte negativní emoce. Pojmenujte je a nechte je vyplout na povrch. Váš mozek nebude tak zatížen.
- Rozhodujte se. Nemusí to být správné rozhodnutí, hlavně, že nějaké!
- Objímejte se s lidmi!
Zkuste začít tak, že někomu, koho máte rádi, napíšete e-mail, ve kterém mu sdělíte, za co mu vděčíte. 🙂
Podívejte se na 7 návyků extrémně šťastných lidí.