Pokud se lidí ve vašem okolí zeptáte, které jídlo dne je jejich nejoblíbenější, většinou vám odpoví, že snídaně. Někdo dává přednost slané nebo sladké, malé nebo velké, ale ne nadarmo se říká, že ráno dělá den a snídaně se na tom, jaký bude celý váš den, velmi podílí. Pokud ale stále jíte to samé a už nevíte, co byste si dali, máme pro vás inspiraci na slané i sladké snídaně, které jsou zdravé a zároveň velmi chutné.

Přečtěte si také: Ráno dělá den: 9 zásad zdravé snídaně



4x inspirace na slané i sladké snídaně

snídaněFoto: pexels

1. Vajíčková pomazánka

Ingredience:

5 vajec
2 lžíce bílého jogurtu
160 g Geravit protein
1 lžička hořčice
Čerstvá pažitka
Koření

Postup:

Vejce uvař natvrdo, oloupej a protlač přes sítko na bramborový salát nebo nakrájej na drobné kostičky.

Všechny zbylé ingredience smíchej a osol podle chuti. Míchej pořádně, aby se žloutky zcela rozmíchaly a pěkně obarvily pomazánku dožluta.

Nakonec dej pomazánku vychladit alespoň na 30 min do lednice a můžeš mazat na chleba či bagetky.

Autora receptu najdete u příspěvku.





2. Proteinové tiramisu

Ingredience:

100 g tvarohu
140 g skyr
20 g vanilkového proteinu
1 šálek instantní kávy
Piškoty
Granko

Postup:

Nejdřív si pomocí instantní kávy udělej 1 espresso a postupně v něm namoč piškoty.

Smíchej si v misce skyr, tvaroh a vanilkový protein. Namočené piškoty si naskládej do spodu skleničky/misky potři směsí z tvarohu a opět vyskládej piškoty a zbytkem tvarohové směsi.

Hotové tiramisu už pouze stačí posypat grankem či kakaem a nechat ztuhnout v ledničce.

Autora receptu najdete u příspěvku.

3. Skořicové donuty

Budeš potřebovat:
80 g mandlové mouky
20 g koko mouky
2 vajíčka
Lžíce skořice
Lžička prášku do pečiva bez fosfátů
60 g ghee nebo rozehřátého másla
50 ml koko mléka
Lžička vanilkového extraktu
50 g erythritolu

Na posypání:
Ghee nebo rozehřáté máslo
Skořice
Lžíce namletého erythritolu

✔️ Nejdřív smícháme všecky sypké ingredience a potom přimícháme všecky mokré.
✔️ Těsto dáme do formiček a pečeme na 200 stupňů cca 20 minut.
✔️ Z tohoto množství vyjde cca 8 donutů, ale záleží kolik těsta dáte do formiček.
✔️ Jak donuty vyklopíme – pomažeme je máslem, stačí malinko a vyváláme je ve směsy erythritolu se skořicí.

Autora receptu najdete u příspěvku.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený tastyoflowcarb (@tastyoflowcarb)





4. Třešňová obecná kaše

Suroviny na kaši
▪︎4 lžíce ovesných vloček
▪︎lžíce lněných semínek
▪︎10 třešní
▪︎200ml mandlového mléka
▪︎150ml vody

Na dozdobení
▪︎borůvky
▪︎maliny
▪︎jahody
▪︎třešně
▪︎proteinová tyčinka
▪︎arašídové máslo
▪︎pufovaná quinoa

Veškeré suroviny na kaši smícháme a vaříme 5 minut.

Autora receptu najdete u příspěvku.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Fit Recepty (@fit_recepty_cz)

A které snídani dáváte přednost vy, té sladké nebo slané?

Přečtěte si také: 4 tipů na chutné a výživné snídaně, které vás nakopnou