Jsou dny, kdy se nám nechce nic složitého vařit nebo připravovat k večeři nebo zkrátka nemáme takový hlad. Pro tyto dny jsou tu recepty na večeři, která je zdravá, lehká, přitom zasytí a je také velmi jednoduchá. Lehká večeře se hodí v létě, kdy se nám nechce jíst knedlíky s omáčkou, na které stejně nikdo nemáme chuť nebo naopak v zimě, kdy máme předsevzetí jíst zdravě a lehce a udržet si postavu. Inspirujte se a připravte něco lehkého a chutného, co bude jíst celá rodina. Budete zdraví a pochutnáte si! Inspirujte se v našem seznamu.
Přečtěte si také: 21 tipů na rychlou večeři do 10 minut.
Lehká večeře: 15 receptů pro každý den
Foto: pixabay
1. Řepový salát
Uvařte řepu a nakrájejte ji na kostičky. Přidejte balkánský sýr, vlašské ořechy a zakápněte balsamicem. Zdravá a výživná mňamka!
2. Pečený losos
Z lososa odstraňte kůži, dejte ho do alobalu, osolte, opepřete a dejte na něj plátky citronu. Pečte do zlatova a jezte s opečenou bagetkou a zeleninou.
3. Grilovaná zelenina
Jednoduše nakrájejte oblíbenou zeleninu, osolte, opepřete a okořeňte, přidejte pár kapek olivového oleje a ogrilujte.
4. Špízy
Na špejli střídavě dávejte kuřecí maso, párek, cibuli, papriku, rajče a žampiony. Pokapejte olejem, osolte a dejte do trouby nebo na gril.
5. Slané palačinky
Udělejte si těsto na palačinky – vajíčko, mouka a mléko. Tvořte palačinky, které plňte špenátem, vajíčkem, sýrem a vším, co máte rádi.
6. Opečené kuřecí prsíčko se salátkem
Zprudka opečte kuřecí prso z obou stran a podávejte s mixem salátů – polníček, rukola a římský salát. Pokapejte balsamicem.
15 nejlepších receptů z avokáda, které musíte ochutnat.
7. Zapečené avokádo s vajíčkem
Rozkrojte avokádo, vydlabejte ho a rozklepněte do mističek vajíčko. Osolte, opepřete a dejte péct.
8. Obložený talíř
Není nic jednoduššího, než si nakrájet spoustu zeleniny, přidat salámy, šunky a doplnit o oříšky. Ať si každý bere, na co má chuť.
9. Klíčky s houbami a cibulkou
Kupte rostlinné klíčky a opražte je na trošce olivového oleje, osolte, opepřete a okořeňte. Přidejte cibulku a houby. Směs dejte na opečený chléb nebo jezte samotné.
10. Farmářské brambory
Uvařte brambory ve šlupce, nakrájejte a nastrouhejte na ně tvrdý tvaroh, posypte pažitkou a zalijte rozpuštěným máslem. Lahoda!
11. Rozhuda
Kupte měkký tvaroh, osolte ho, opepřete a přidejte spoustu pažitky. Jezte s tmavým chlebem nebo sucharem.
12. Zapečené tortilly
Vezměte tortillu a naplňte ji šunkou, sýrem a pokud chcete, přidejte kukuřici, papriky nebo třeba avokádo. Dejte zapéct.
13. Chléb s avokádem
Opečte tmavý chléb, dejte na něj plátky avokáda, osolte, opepřete a pokapejte citronem.
14. Hummus
Rozmixujte cizrnu s citronovou šťávou, česnekem, solí a pepřem. Jezte se syrovou zeleninkou.
15. Vaječná omeleta
Do hrnečku dejte dvě vajíčka, nakrájenou šunku, sýr, rajčata a jarní cubulku. Osolte, opepřete a dejte na pánev na trochu másla. Hotovou omeletu jezte s chlebem a zeleninou.
Lehká večeře je v létě to nejlepší – inspirujte se. A nejen v létě – můžete si ji dopřát i v zimě a začít shazovat povánoční kila! Pokud chcete mít v létě skvělou postavu do plavek, měli byste se začít stravovat lehce a zdravě co nejdříve!