Začíná být teplo a vy nemáte na nic chuť, ani hlad a rádi byste něco lehkého? Ovocný salát je skvělý jako malá příloha k masu, svačina nebo dezert a ocení to určitě i děti. Můžete ho udělat hodně do velké mísy, dát vychladit do lednice a potom už ujídat během dne. Takový ovocný salát nádherně osvěží a dokáže i zahnat chuť na sladké. Záleží na vás, jaké ovoce máte rádi a jestli preferujete klasiku nebo budete experimentovat a zkusíte něco exotického. Dáme vám tipy na to, co si do takového salátu můžete dát. 🙂

Přečtěte si také: 7 jednoduchých receptů na salát, které si oblíbíte



Připravte si lehký ovocný salát, který osvěží

ovocný salátFoto: pixabay

Ovocný salát je super po celý rok, i v zimě, když potřebujete načerpat vitamíny a zlepšit imunitu. Děti by měli jíst ovoce ještě víc než dospělí, a tak jim ho dělejte často. A pokud ovoce odmítají, můžete jednotlivé kousky vytvarovat do nějakého tvaru. Stačí si vzít vykrajovátko a vykrojit tvary, o kterých si s dětmi potom můžete povídat a přimět je k tomu, aby si ovoce daly.

Je to také super rychlá a zdravá svačinka, kterou si můžete vzít sebou kamkoliv – do školy, do práce, do posilovny nebo třeba na výlet. Stačí dát do krabičky nebo kelímku a přihodit něco, čím budete ovoce napichovat a parádní svačinku máte hned po ruce, navíc s ní dobře doplníte energii. Tak jdeme na nejlepší ovocný salát.



Ovocný salát

Tentokrát se nebude jednat o konkrétní recept, ale spíše o jednotlivé ingredience, které můžete použít. Salát si potom sestavíte sami podle vašich preferencí a chutí.

Přečtěte si také: Zeleninový salát 7x jinak: recepty, které stojí za to vyzkoušet

Ovoce do salátu

  • jahody
  • borůvky (kanadské i lesní)
  • maliny
  • hroznové víno
  • banán
  • pomeranč
  • grep
  • pomelo
  • jablko
  • hruška
  • mandarinka
  • liči
  • broskev
  • meruňky
  • meloun
  • kiwi
  • mango
  • fíky
  • banán

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Jóga Spolu (@jogaspolu)





Další přísady

Pokud jste si už vybrali ovoce, můžete přidat i další dobré věci, aby byl salát výživnější i chutnější.

  • oříšky (pistácie, kešu, vlašské ořechy, para ořechy, pekanové)
  • semínka
  • čokoládový toping
  • kokos
  • vločky
  • sladidlo (čekankový sirup, klasický cukr, med, erythritol atd.)

Můžete zkusit i experimentovat a zkusit přidat i nějaké kousky zeleniny, jen dbejte na to, aby se přísady k sobě hodily.

POZOR! Pokud vám salát zachutná a budete ho jíst po celý den, nezapomeňte, že vaše tělo potřebuje pestrou stravu a ovoce mu nestačí, obsahuje také hodně cukru.

Pokud si salát uděláte, neváhejte nám napsat, jaké kombinace se vám osvědčily a měly úspěch. Určitě přidejte i fotku. 

Přečtěte si také: 18 geniálních triků, díky kterým vám vydrží ovoce a zelenina déle čerstvé