Těstovinový salát je skvělé letní jídlo, které ochladí, zasytí a je zdravé a pokud to upravíte, hodí se i do diety. Podívejte se na 5 různých receptů a vyzkoušejte. Toto jídlo se většinou jí studené a proto si ho můžete sebou sbalit do krabičky do práce nebo do školy a mít tak vždy připravený oběd, večeři nebo svačinu! Recepty si klidně upravte a dejte si do salátu všechno, co máte rádi. Způsobů, jak udělat skvělý těstovinový salát, je hodně, buďte kreativní, ať jídlo obsahuje vše, co vaše tělo potřebuje.

Autora receptu naleznete vždy u příspěvku.

Těstovinový salát 5x jinak! Inspirujte se našimi 5 recepty

těstovinový salát
Foto: pixabay

1. Těstovinový salát s tuňákem

Tenhle salát má vše, co potřebujete – kvalitní tuky (tuňák), sacharidy (těstoviny), ale i vitamíny v podobě zeleniny. A pozor, žádná majonéza, ani jogurt, ale olivový olej.

Ingredience: 

100g těstovin
2 vejce
50g strouhané mozzarelly
3 plátky šunky
1 tuňák v konzervě v rajčatovém nálevu
Zelenina (ledový salát, rajčata, paprika)

Těstoviny zlehka osmažte spolu s mozzarellou a až se sýr rozteče, přimíchejte zbytek surovin.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Food By Evcadob (@foodbyevcadob),

2. Salát s těstovinami „Caesar“

Máte rádi klasický Caesar? Tak to vám bude chutnat i tento salát, který je jím inspirován.

  • 250 g těstovin penne
  • 2 plátky celozrnného toastu
  • 100 g ledového salátu
  • 100 g cherry rajčátek
  • Caesar dresink (Parmazán,hořčice, ančovičková pasta, olivový olej, majonéza)
  • Parmazán na ozdobení
Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Chcemejistzdrave.cz (@chceme_jist_zdrave),

3. Těstovinový salát s vejci a avokádem

Dopřejte si pořádný fitness salát, který je plný těch správných látek. Uvařte těstoviny, zakápněte je olejem a smíchejte s nakrájeným avokádem a posoleným vejcem. Můžete posypat parmazánem. Buďte si jisti, že po tomhle salátu mít hlad nebudete.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený CasVarit (@casvarit),

4. Těstoviny s tofu a vejcem

Velmi zdravý těstovinový salát. Pokud nemáte rádi tofu, můžete nahradit jinou bílkovinou, například kuřecím masem. Kdyby vám to připadalo suché, můžete si udělat dresink – jogurt s česnekem a bylinkami a přidejte si tam i lžíci majonézy, jestli chcete, ať to má dobrou chuť.

Ingredience:

Těstoviny
2 větší rajčata
1 paprika
2 mrkve
1/2 balení uzeného tofu
1/2 lžičky kokosového oleje
Sůl, pepř
Sojovka
1 vejce
Ledový salát
Parmezán podle chuti

Všechny ingredience osmahněte na kokosovém oleji a zejména zeleninu a tofu duste, aby bylo vše měkké a voňavé. Smíchejte se zbytkem a dochuťte.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Food By Evcadob (@foodbyevcadob),

5. Salát s rajčaty a zakysanou smetanou

Dopřejte si tento salát s rajčátkem, kuřecím masem a omáčkou ze zakysané smetany a bílého jogurtu. Salátek jsme sami vyzkoušeli a je výborný, doporučujeme! Vše dělejte od oka a podle chuti.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Hubnoucí máma (@hubnouci_mama),

Ať už držíte nebo nedržíte dietu, tyto saláty musíte vyzkoušet! Je to velká dobrota. 

Nevíte, co uvařit k večeři? Zkuste se inspirovat tady.