Srdce je jeden z našich nejdůležitějších orgánů, proto bychom o něj měli pečovat, aby bylo co nejzdravější. Většina lidí se velmi stresuje kvůli každodenním starostem a nezdravě se stravuje, drží drastické diety nebo se přejídá. Tím srdce zatěžujeme a takový životní styl vede k ucpávání tepen, zvyšování cholesterolu a ke kardiovaskulárním onemocněním. Představujeme vám 15 jídel, které snižují riziko srdečních onemocnění a ochrání vaše srdce před infarktem. Jezte tyto potraviny a infarkt se vám vyhne obloukem.
Infarkt – jak se mu vyhnout?
1. Tučné ryby
Losos, makrely, sleď nebo treska – tyto tučné ryby snižují riziko všech srdečních onemocnění. Ideálně byste je měli konzumovat 2-3 týdně.
TIP! Zkuste pečeného lososa s olivovým olejem a citrónem, k tomu opečené brambory s petrželkou. Mňam!
2. Ovesná kaše
Kaše je bohatá na vlákninu, snižuje cholesterol a zlepšuje trávení.
3. Bobule
Borůvky a jahody jsou superpotraviny, dobré na snižování krevního tlaku a roztáhnutí cév.
4. Hořká čokoláda (minimálně 70%)
Pomáhá dostat krevní tlak do normálu a bojovat se záněty a srážlivostí krve.
5. Oříšky
Všechny druhy ořechů obsahují zdravé tuky, které pomáhají srdci. Také v sobě mají velké množství vitamínu E a snižují cholesterol. Přidejte je do ovesné kaše!
6. Olivový olej
Dvě lžičky olivového oleje denně pomáhají dostat cukr v těle do normálu a zbavit se špatného cholesterolu.
7. Červené víno
Redukuje ukládání tuků v krvi a v krevních tepnách a cévách, dokonce i pomáhá v udržování váhy. Ale pozor, musí se konzumovat v normálním množství, to znamená 1-2 skleničky denně.
8. Zelený čaj
Jeden šálek zeleného čaje denně pomáhá při redukci váhy a snižuje cholesterol.
9. Brokolice a špenát
Zelenolistá zelenina obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a antioxidantů. Je bohatá na vlákninu a pomáhá dostat krevní tlak na normální hladinu.
10. Avokádo
Avokádo obsahuje zdravé a tělu prospěšné látky a přispívá k čistým, neucpaným tepnám.
11. Granátové jablko
Obsahuje antioxidanty, snižuje krevní tlak a přispívá k normálnímu krevnímu oběhu. Také udržuje hemoglobin v normální hladině.
12. Skořice
Pomáhá bojovat proti srdečním onemocněním a ateroskleróze. Konzumujte ji v hojném množství, pokud chcete zhubnout.
13. Vodní meloun
Meloun hraje významnou roli v srdečním zdraví. Stabilizuje hladinu cholesterolu a obsahuje cenné antioxidanty.
14. Česnek
Látky v něm obsažené pomáhají roztahovat cévy, snižovat krevní tlak a působí jako prevence před vznikem aterosklerózy.
15. Jablka a hrušky
Toto ovoce je bohaté na vlákninu, což prospívá našemu srdci. Přispívá normální cirkulaci krve a má podobné účinky jako granátové jablko. Jablka a hrušky jsou ale levnější a snadněji se připravují ke konzumaci.
Tyhle potraviny ochrání vaše srdce před onemocněním, jako je například infarkt.
Kačka
happy bloger a věčný optimista
Ahoj! Jmenuji se Kačka. Jsem kreativní a velmi cílevědomý člověk,