Sedavý a líný styl života a nedostatek fyzické aktivity mohou nejen oslabit naše tělo, ale také vést k vážným zdravotním problémům. Nicméně existuje řešení i pro ty, kteří nenávidí cvičení nebo jsou extrémně zaneprázdněni a to po celý den. A to řešení se jmenuje chůze.
Každý den si najděte 20 minut a tu věnujte chůzi. I takhle krátká doba může prospět a podpořit vaše zdraví. Nehledejte výmluvy a nevyhýbejte se alespoň malému pohybu. Přidejte chůzi do každodenní rutiny!
Foto: pexels
Vědci z univerzit po celém světě dokázali, stejně jako regionální centrum pro prevenci rakoviny, že jen 20 minut chůze může být velmi prospěšný pohyb pro vaše zdraví a tělo.
Dokonce proběhl výzkum, který zahrnoval osoby starší 60 let. Účastníci výzkumu museli každý den vykonávat 15-20 minutové procházky a bylo prokázáno, že to snížilo riziko jejich úmrtí o 22% ve srovnání s účastníky, kteří nechodili vůbec.
A jaké benefity chůze přináší?
Výhody krátkých procházek:
- chrání před cukrovkou
- pomáhají při hubnutí
- zvyšují hladinu vitamínu D
- zmírňují bolest (i psychickou)
- pomáhají zabránit rakovině střev, prsu a plic
- podporují srdeční zdraví
- zlepšují náladu
Tak na co čekáte? Proč to nezkusit? Zabere vám to opravdu jen 20-30 minut denně.
Doporučuje se chodit na procházky ráno hned po tom, co se vzbudíte. Dokonce ikdyž jdete do práce, vyplatí se vstát dřív a udělat si menší kolečko pěšky. Budete mít hned o něco lepší den! 🙂
Podívejte se na 10 superpotravin, které vám pomohou posílit imunitu.
Kačka
happy bloger a věčný optimista
Ahoj! Jmenuji se Kačka. Jsem kreativní a velmi cílevědomý člověk,