Léto je za dveřmi a tak se všichni snažíme zhubnout do plavek. Dnes vám ukážeme účinné cviky na boky, které fungují! Je jedno, co je za měsíc, začít můžete kdykoliv. Boky jsou problémové partie, na které my ale vyzrajeme. Buďte trpěliví a výsledky se dostaví! Hlsvně nepolevujte!
Cviky na boky, které opravdu zabírají!
Foto: pixabay
Zhubnout boky není nic jednoduchého, proto se na ně budete muset opravdu zaměřit a cvičit je každý den. Chce to trpělivost, ale i boky se dají zhubnout. Tyto cviky na boky jsou účinné a zaručeně fungují!
1. Unožování
Podívejte se na výborný cvik na boky, ke kterému budete potřebovat gumu. Jde o tah, kdy jsou svaly na bocích zatnuty po celou dobu cviku a tak je zhubnete.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
2. Cviky na boky s míčem
Vyzkoušejte cviky, které vidíte na videu. Pokud vás boky při cvičení pálí, děláte to správně. Jestli vás bolí jiná část, například záda, děláte cviky špatně a zbytečně zatěžujete jiné části těla. Pokud vám to nejde, na začátek to zkuste s trenérem.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
3. Cviky se závažím
Tyto cviky na boky jsou zároveň i na břicho a hodí se pro pokročilejší.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
4. Dřepy
I klasické dřepy vám pomohou zhubnout boky – zároveň posilujete a hubnete zadek i stehna. Začátečníci mohou bez zátěže.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
5. Cviky na boky
Vyzkoušejte tyto cviky, které zabírají nejen na boky, ale i na celé břicho, takže zabijete dvě mouchy jednou ranou.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Tyhle cviky na boky fungují.