Jedno z nejčastějších novoročních předsevzetí je dieta a hubnutí. Pokud i vy patříte mezi ty, kteří se o to budou snažit, určitě vám přijdou vhod dietní jídla, abyste se mohli inspirovat a mít tak dokonale vyvážený jídelníček. Nebojte se, nemusíte pořád dokola jíst suchou rýži nebo banány. Tak to není, dietní jídla mohou být chutná a přitom zdravá a určitě po nich nebudete mít hlad. Vybrali jsme pro vás 5 jídel, které můžete zařadit do svého jídelníčku při shazování přebytečných kil! Samozřejmě si je můžete dát, i když dietu nedržíte, jsou totiž opravdu výborná a výživná!
Možná budete překvapení, jak mohou být dietní jídla tak dobrá, ale je to tak. Pokud nevěříte, tak to vyzkoušejte a dáte nám za pravdu.
Inspirace na dietní jídla
Foto: pixabay
1. Grilovaná zelenina
Zelenina je skvělá, zdravá a měli byste ji jíst ve velkém množství, ale syrová je hůře stravitelná. Není to samozřejmě ani teplé jídlo, ale pokud ji ogrilujete, máte úžasný, zdravý oběd, ke kterému si můžete udělat zdravý dip, třeba z jogurtu, česneku, soli, pepře a bylinek. Použijte veškerou zeleninu, kterou máte rádi, ogrilujte a snězte, dobrou chuť. Vynechte klasické pečivo, pokud nějaké potřebujete, dejte si třeba žitný chléb nebo kukuřičné suchary.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
2. Zeleninová polévka
Polévky umí skvěle zasytit a není nad to, zvlášť v zimě, si dopřát horkou hustou polévku. Možná si říkáte, že husté polévky v sobě mají mouku nebo smetanu, ale to vůbec nemusí být pravda! Docílit krásně krémové polévky se dá například bramborami. Vezměte zeleninu, kterou máte rádi a orestujte ji na olivovém oleji, poté zalijte vývarem a nechte vařit. Až bude veškerá zelenina měkká, rozmixujte, okořeňte a máte hotovo. Do takové polévky se hodí zelenina jako dýně, brokolice, hrášek, mrkev, rajčata a další. Zdravé jídlo, plné zeleniny, v tekuté formě. Mňam!
Můžete si do polévky udělat krutony ze žitného chlebíčku.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
3. Hráškové pyré a pečené kuře
Ani byste nevěřili, jak dobré je takové hráškové pyré a také jak jednoduchá je jeho příprava. To jen uvaříte hrášek ve vývaru a rozmixujete ho na hladké pyré. Osolíte, opepříte a úžasná zdravá kaše je hotová, kterou doplňte klasickým pečeným kuřetem. Jestli se vám nechce dělat celé kuře, stačí si v troubě upéct jedno prsíčko, ochuťte třeba rozmarýnem.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
4. Krevetový salát
Salát je vždycky dobrá volba, ale neměl by se skládat pouze ze zeleniny. Je dobré do něj přidat nějaké kvalitní tuky i sacharidy. Na olivovém oleji orestujte krevety spolu s česnekem, přidejte nakrájené avokádo, pomelo, mandle, granátové jablko a sýr fetu. Svěží zdravý salát, ke kterému si klidně dejte opečený žitný chléb.
View this post on Instagram
5. Losos s kuskusem
Ryby jsou zdravé a většina z nás jich má nedostatek. Lososa osmažte na olivovém oleji s plátkem citrónu, kůží dolů. K tomu si jednoduše udělejte kuskus podle návodu a přimíchejte do něj nějakou tu zeleninku. Vualá, rychlý oběd je na světě.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
6. Falafel s hummusem
Znáte falafel? Je to taková náhražka masa, která se skládá převážně z cizrny. Dnes se již prodává směs, kterou smícháte s vodou a buď osmažíte nebo opečete v troubě. K tomu si udělejte vlastní hummus z cizrny, citronové šťávy, česneku, sezamové pasty, pepře a soli. Vše rozmixujte do hladké hmoty a v té namáčejte falafelové kuličky.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
7. Fit kokosové lívance
Ingredience:
1x vejce
1x kokosový puding
1x lžíce kokosu
3x lžíce Špaldové mouky
Postup:
Na pánvi, vytřené kokosovým olejem, děláme lívance.
Zdobím kokosem, Agáve, bílou proteinelou,kakaem, fíky a bílým hroznem.
Autora receptu najdete u příspěvku.
Tato dietní jídla budete milovat – jsou chutná, jednoduchá a hlavně zdravá!