Chcete si udržet postavu, zhubnout nebo se prostě udržovat fit a v pohodě, ale nemůžete vyrazit ven, je tam zima nebo se vám tam zkrátka nechce? Nevadí, dáme vám tipy na cvičení doma, které vám pomohou tvarovat postavu, zhubnout, cítit se dobře a to jak fyzicky, tak duševně. Výhodou je, že na vás nikdo nebude koukat (možná až na členy rodiny), je to o dost levnější  než nějaké fitko a můžete si zacvičit kdykoliv během dne. Můžete cvičit podle sebe nebo podle různých videí, všechny tipy na cvičení doma najdete níže.



Jak na cvičení doma: 7 tipů, jak zůstat ve formě

cvičení doma
Foto: pixabay

Aplikace na cvičení

Doporučujeme používat aplikací na cvičení, které vám vytvoří tréninkové plány, poradí cviky a pomohou dosáhnout kýženého výsledku a úspěchu. Zkuste třeba Fitness & Bodybuilding nebo 7 minut tréninku.

Tanec

Nejlepší je hýbat se tím co vás baví. Baví vás tanec a dokážete se svým tělem vytvořit různé taneční kreace? Prostě si zapněte hudbu a tancujte, uvidíte, jak budete po chvíli tancování zpocení.



Jóga

Jóga vás uklidní a dokonce pomůže s bolestmi těla a celé tělo posílí. Možná se to nezdá, ale i v józe existují polohy, které nejsou vůbec jednoduché. Dejte ji šanci a zkuste cvičit podle nějakého videa.

Běh

Možná si teď říkáte: Co? Běh doma? Ano! A nepotřebujete ani běhací pás a dokonce ani boty. Běhejte na místě a snažte se běham na špičkách, abyste byli co nejlehčí. Můžete chvíli zvedat vysoko kolena, zakopávat a zkuste takto běhat třeba 10 minut. Koukejte u toho z okna a uvidíte, že z hezčím výhledem to bude ještě lepší.

Cvičení podle Youtube

Na Youtube je nespočet videí, podle kterých můžete cvičit. Můžete si vybrat podle partie, které chcete cvičit nebo třeba podle obtížnosti.



Tréninky flexibility

Vždycky jste si přáli udělat provaz nebo rozštěp? Můžete ho začít trénovat. Doporučujeme videa od Niny Peráčkové.

Posilování

Chcete před létem trochu zpevnit, abyste měli co ukazovat v plavkách? Určitě všichni znáte kliky, sklapovačky, sedy-lehy a podobně. Udělejte si cíl, kolik kliků uděláte najednou do konce měsíce?

Cvičení doma může být také zábava, no ne?

Vyzkoušejte nejlepší aplikace na cvičení.