Léto je za dveřmi a tak se všichni snažíme zhubnout do plavek. Dnes vám ukážeme účinné cviky na boky, které fungují! Je jedno, co je za měsíc, začít můžete kdykoliv. Boky jsou problémové partie, na které my ale vyzrajeme. Buďte trpěliví a výsledky se dostaví!



Cviky na boky, které opravdu zabírají!

cviky na břicho
Foto: pixabay

Zhubnout boky není nic jednoduchého, proto se na ně budete muset opravdu zaměřit a cvičit je každý den. Chce to trpělivost, ale i boky se dají zhubnout. Tyto cviky na boky jsou účinné a zaručeně fungují!

1. Unožování

Podívejte se na výborný cvik na boky, ke kterému budete potřebovat gumu. Jde o tah, kdy jsou svaly na bocích zatnuty po celou dobu cviku a tak je zhubnete.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Raquel Cabrera Correa (@reichcaco),

2. Cviky na boky s míčem

Vyzkoušejte cviky, které vidíte na videu. Pokud vás boky při cvičení pálí, děláte to správně. Jestli vás bolí jiná část, například záda, děláte cviky špatně a zbytečně zatěžujete jiné části těla.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený BBS Studios (@bbsstudio),





3. Cviky se závažím

Tyto cviky na boky jsou zároveň i na břicho a hodí se pro pokročilejší.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený 🦄 Gee Marchmont (@gee_fit_),





4. Dřepy

I klasické dřepy vám pomohou zhubnout boky – zároveň posilujete a hubnete zadek i stehna. Začátečníci mohou bez zátěže.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený CrossFit Dutch Kills (@crossfitdutchkills),

5. Cviky na boky

Vyzkoušejte tyto cviky, které zabírají nejen na boky, ale i na celé břicho, takže zabijete dvě mouchy jednou ranou.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Kisa Pivodova (@kisa_pivodova),

Tyhle cviky na boky fungují.

Zkuste tyhle cviky na ploché břicho!