Podzim je v plném proudu a s ním je spojená nepříjemná věc – únava. Během pochmurných dnů máte málo energie, chce se vám spát a možná máte i špatnou náladu a na nic nemáte chuť. Přijdete domů a hned si leháte do postele, abyste si odpočinuli? Nejlépe si do postele berete jídlo, které je nezdravé a celý den se jen povalujete? Tak trpíte typickou podzimní únavou. Jak se zbavit únavy během několika minut vám ukážeme právě teď. Jsou to jednoduché tipy, které vám opravdu pomohou a dostanou vás z toho nejhoršího.
A pokud vám pomáhá to, že do sebe kopnete dvě velké kávy a pak jste schopni fungovat, to vašemu zdravotnímu stavu moc nepřidá. Kávu aplikujte jen ve výjimečných případech a rozhodně ne pravidelně. Z dlouhodobého hlediska to nefunguje dobře.
Jak se zbavit únavy během nekolika minut?
Foto: pexels
Co se týče dlouhodobého účinku, únavě se vyhnete vyváženou a pestrou stravou, která se skládá z ovoce, zeleniny, zdravých tuků, bílkovin i sacharidů. Samozřejmě nezapomínejte hodně pít a můžete zkusit i doplňky stravy, například vitamín C. Únava je samosebou spjatá se spánkem. Každý den spěte alespoň 7 hodin a choďte na čerstvý vzduch. V létě nemusíme tolik spát, protože bereme energii ze slunce a hezkého počasí. V zimním období nám tato energie chybí a proto ji musíme získat jinak – dlouhým a kvalitním spánkem.
Pokud jste unavení a potřebujete se rychle probrat, máme pro vás účinné tipy, jak se zbavit únavy během chvilky:
Pijte
Cítíte únavu? Hned vypijte alespoň jednu sklenici vody a uvařte si čaj – zelený! Probere vás a pomůže s únavou. Samozřejmě vám pomůže i již zmíněná silná káva, ale z dlouhodobého hlediska to není pro tělo zdravé.
Foto: pexels
Dejte si šlofíka
Pokud máte možnost, zdřímněte si. Ani si neumíte představit, jak vám dvacetiminutový spánek dokáže pomoci a budete se hned cítit lépe.
Najezte se
Jídlo pomáhá snad ve všem a s únavou to platí dvojnásob. Je ale důležité, co si dáte. Vyhněte se fastfoodům, sladkému, smaženému a všemu dalšímu nezdravému. Zobněte si kvalitní hořkou čokoládu, ovoce, zeleninu nebo třeba žitný chlebíček s lučinou. Tělu dodáte kvalitní živiny a bude vám mnohem lépe.
Dejte si sprchu
Tip pro všechny odvážlivce: dopřejte si sprchu, ale ne teplou, která vás uspí, ale studenou! Není to pro každého, ale věřte, že vás nic neprobere více. Budete se pak cítit svěže a příjemně.
Foto: pexels
Běžte do sauny
Sauna je skvělá zdravá věc, která z těla dokáže vytáhnout všechny bacily a škodlivé látky. Takže pokud jdete z práce a cítíte, že až přijdete domů, lehnete si do postele, zkuste místo domů jít do sauny a uvidíte, že se budete cítit čerstvě a lehnout si nepůjdete, protože to nebudete potřebovat. 🙂 Vážně to funguje a je to skvělý způsob, jak se zbavit únavy rychle.
Jděte si zacvičit jógu
Jste neuvěřitelně unavení, ale ještě vás čeká důležitá schůzka a potřebujete se z únavy dostat? Dopřejte si čas pro sebe a jděte na lekci jógy. Můžete ji zkusit i doma, zapněte si relaxační hudbu a vyzkoušejte některé jógové pozice. Uvidíte, že si odpočinete.
Inspirujte se a naučte se nové jógové pozice.
Dopřejte si krátkou procházku
Čerstvý vzduch vždy udělá svoje. Stačí chvilku pobýt venku, několikrát se zhluboka nadechnout a projít se. Nejlépe běžte do lesa, mezi stromy, do přírody, ta vám dodá tu pravou novou energii.
Foto: pexels
Žvýkejte
Mezi rychlé tipy patří například žvýkačka, dejte si tu pálivou, která vás probudí. Dále funguje i čokoláda nebo energetický nápoj, ale je vám jasné, že vás tohle podpoří jen na chvilku, nevyužívejte to moc často.
Poslouchejte hudbu
Dejte si sluchátka do uší a pusťte si oblíbené písničky. Vyhněte se ale pomalým uspávacím skladbám a dejte přednost rytmickým a rychlejším písním.
Zbavte se únavy pomocí bylinek
Zkuste jít přírodní cestou a místo chemických léků vsaďte na bylinky. Čaje, tabletky, extrakty. Zbavte se únavy pomocí bylinek. Opravdu to funguje. 🙂
Který z tipů na to, jak se zbavit únavy, vyzkoušíte? Pokud máte další osvědčené rady, neváhejte nám je napsat 🙂